Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

Sağlıklı bir hayat sürmek için yapılması gerekenlerin en başında spor yapmak geliyor. Özellikle kilo vermek isteyen kişiler, diyetleri ile birlikte mutlaka spor yapmalıdırlar. Çünkü sadece diyet tek başına sağlıklı kilo vermek için yeterli değildir. Sporsuz diyet yapıldığı zaman vücut kas kitlesinde azalmalar, deride sarkmalar görülmektedir.

kardiyo-egzersizleri-min

 

Bunun önüne geçmek ve vücudun kas kütlesini kaybetmeden sağlıklı kilo vermek için spor şarttır. Özellikle kilo verme esnasında ve kasların ısınmasını sağlamak için kardiyo egzersizleri olmazsa olmazlar arasında yer alır. Peki, Kardiyo Egzersizleri Nelerdir aşağıda sizler için bir kaç kardiyo egzersizi bulunmaktadır;

– Yürüyüş Ve Koşu;

Kardiyo egzersizlerinin en önemlilerinden birisi hızlı tempolu yürüyüş ve koşu egzersizleridir. Koşu egzersizi vücudumuzdaki tüm kasların aynı anda çalışmasını sağlar. Kaslarımız ısındıktan sonra vücudumuz kalori yakmaya başlar ve bununda anlamı kilo vermektir. Günlük ortalama 1 saatlik koşu egzersizi hızlı ve sağlıklı kilo vermenize yardımcı olacaktır.

 

Eğer ki sağlığınız koşu antrenmanlarına izin vermiyorsa hızlı tempolu yürüyüşlerde yapabileceğiniz kardiyo antrenmanları arasında yer alır. Hızlı tempolu yürüyüş ve koşu antrenmanlarını yapmadan önce mutlaka doktorunuza başvurunuz ve sağlığınızın buna uygun olduğunu kontrol ettiriniz.

– Bisiklete Binmek;

Kardiyo antrenmanlarından bir diğeri de bisiklete binmektir. Açık hava antrenmanları daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olurlar. Açık hava aktivitesi olan ve keyifli bir vakit geçirmenize de yardımcı olacak olan bisiklet etkili bir kardiyo egzersizidir. Ağırlık antrenmanlarınızın öncesinde 1 saat bisiklete binmek kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Özellikle bacak kaslarını güçlendiren bir kardiyo egzersizidir.

– Yüzmek;

Yaz aylarımızın vazgeçilmezi olan yüzme sporu, hem tek başına bir spor, hem de çok etkili bir kardiyodur. Aynı anda vücudunuzdaki tüm kasları çalıştıran yüzme sporu, siz kalori yakarken bir yandan da kaslarınızı güçlendirir ve sıkılaşmasını sağlar. Birçok kapalı yüzme havuzu olan tesisler kış aylarında da bu aktiviteyi yapmanıza olanak sağlar.

Bahis sitelerinde bahis oynadıktan sonra da spor yapma ihtiyacını hissedeceksiniz. Güvenilir bahis siteleri için ana sayfayı mutlaka ziyaret ediniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir